Debutto, Esordio per squadra, Esordio in categoria |
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 Rosenborg BK Eliteserien |
19 anni |
20 Giugno 2009 |
Esordio per squadra, Esordio in categoria |
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 Ranheim 1. Division |
21 anni |
22 Maggio 2011 |
Esordio per squadra |
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 Hødd |
22 anni |
9 Aprile 2012 |
Esordio in categoria |
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 Nm Cupen |
22 anni |
1 Maggio 2012 |
Primo goal ufficiale, Primo goal in squadra |
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| Hødd |
22 anni |
28 Maggio 2012 |
Primo tripletta |
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| Hødd |
22 anni |
3 Giugno 2012 |
Prima doppietta |
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| Hødd |
22 anni |
5 Luglio 2012 |
Esordio in categoria |
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 Q. Europa League |
23 anni |
18 Luglio 2013 |
Primo goal in squadra |
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| Rosenborg BK |
23 anni |
25 Agosto 2013 |
Esordio per squadra, Esordio in categoria |
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 Norvegia EC Qualifying |
25 anni |
12 Giugno 2015 |
Esordio in categoria |
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| Europa League |
25 anni |
17 Settembre 2015 |
Primo goal internazionale |
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| Norvegia |
26 anni |
1 Giugno 2016 |
Esordio in categoria |
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 Qualif. Champions |
26 anni |
13 Luglio 2016 |
Esordio in categoria |
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 WC Qual. Europe |
26 anni |
8 Ottobre 2016 |
Esordio in categoria |
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 Superfinalen |
27 anni |
29 Marzo 2017 |
50 goal |
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| Eliteserien |
27 anni |
24 Settembre 2017 |
200 partite |
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| Rosenborg BK |
30 anni |
25 Giugno 2020 |
150 partite |
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| Eliteserien |
30 anni |
20 Settembre 2020 |
Esordio per squadra |
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 Lillestrom SK |
31 anni |
24 Maggio 2021 |
Primo goal in squadra |
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| Lillestrom SK |
31 anni |
25 Giugno 2021 |
Esordio in categoria |
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 Conference League qualifiers |
32 anni |
28 Luglio 2022 |
Pal Helland ha avuto una carriera calcistica ricca di successi. Il suo primo debutto avvenne il 20 giugno 2009, quando fece il suo esordio per la squadra del Rosenborg BK nella Eliteserien. Da lì in poi, la sua carriera è stata caratterizzata da numerosi esordi in squadre e categorie diverse.
Helland fece il suo esordio per la squadra del Ranheim nella 1. Division il 22 maggio 2011 e successivamente, il 9 aprile 2012, ebbe il suo esordio per la squadra del Hødd. Il 1 maggio dello stesso anno, debuttò nella Nm Cupen, una competizione nazionale di calcio in Norvegia.
Il 28 maggio 2012, Helland segnò il suo primo goal ufficiale e il suo primo goal nella squadra del Hødd. La sua prima tripletta arrivò il 3 giugno 2012, mentre la sua prima doppietta fu realizzata il 5 luglio dello stesso anno.
Helland fece il suo esordio nella Q. Europa League il 18 luglio 2013 e il suo primo goal per il Rosenborg BK arrivò il 25 agosto 2013. Il 12 giugno 2015, fece il suo esordio nella Nazionale della Norvegia nelle qualificazioni al campionato europeo.
Il 17 settembre 2015, Helland fece il suo esordio nella Europa League, mentre il 1 giugno 2016 segnò il suo primo goal internazionale con la Norvegia. Nel corso del 2016, fece anche il suo esordio nelle qualificazioni della UEFA Champions League e nelle qualificazioni per la Coppa del Mondo.
Il 29 marzo 2017, Helland partecipò alla Superfinalen, una competizione di calcio tra la vincitrice della Eliteserien e la vincitrice della Coppa di Norvegia. Il 24 settembre 2017, segnò il suo 50° goal nella Eliteserien. Il 25 giugno 2020, raggiunse le 200 partite con il Rosenborg BK.
Il 20 settembre 2020, Helland disputò la sua 150ª partita nella Eliteserien. Successivamente, il 24 maggio 2021, fece il suo esordio per la squadra del Lillestrom SK e il 25 giugno dello stesso anno segnò il suo primo goal per la nuova squadra.
Il suo ultimo esordio in categoria avvenne il 28 luglio 2022, quando giocò nelle qualificazioni della Conference League. La carriera di Pal Helland è stata contraddistinta da numerosi momenti di successo, sia a livello di club sia a livello internazionale.
